寝たくても中々寝つけなかったり、寝ても寝ても疲れが取れなかったりする事ありませんか？
疲れを取る為には「睡眠」は必要不可欠です。しかし、”寝れない・寝る時間がない”といった方にはどうしても難しい課題になってきます。
マッサージをしてより良い睡眠を
マッサージをする事により、入眠時間が短縮され、深い睡眠状態である「徐波睡眠」の時間も増加します。
マッサージ店などに行き施術してもらうのが一番効果的なのですが、セルフマッサージでも効果があるといわれています。そこでスっと眠れて質の良い睡眠になるツボを紹介したいと思います。
失眠穴
高ぶった精神を安定させ眠りを導いてくれるツボです。
位置 かかとの部分
方法 こぶしを握り、小指側でトントンと強めに叩きます。床にかかとを押し付け、前後にこすっても効果的です。
湧泉
老廃物を排出して疲れをとり、自律神経を整えてくれるツボです。
位置 足の指を曲げた時にくぼむ部分
方法 約３分間、ツボとその周辺の土踏まずを両手の親指を使い、少し強めに指圧します。青竹踏みなどを利用するのも良いでしょう。
百会
全身の気を補い、ストレスやイライラした気分を解消してくれるツボです。
位置 両耳を繋ぐ直線と眉の中新鮮が交わるところ
方法 気持ちよさを感じる程度の強さで、小さい円を描くように刺激してみましょう。
内関
自律神経のバランスを整えて穏やかな気分にさせてくれるツボです。
位置 手首を曲げた時にできる一番太い横ジワの中央から、ひじに向かって親指２本分移動したところ
方法 親指で優しく垂直に押してみてて下さい。
マッサージはお店が一番効果が出る
毎日、セルフマッサージをしていても効果がでない方も多いと思います。セルフマッサージだと本当に正しいツボを押しているのかも定かではありません。
マッサージはお店で、セラピストなどに施術してもらうのが一番効果的です。今では、深夜に営業しているお店や格安マッサージ店など数多くあり、どんなに忙しい人でもちょっとした時間に入る事が可能になっています。
新宿にあるマッサージ店などは質も良く、格安のお店が多い為おすすめです。
安心できる格安マッサージ店か見極めるポイント
マッサージ店にわざわざ足を運ぶなら、満足できるお店を選びたいですよね。安心できるマッサージ店を見極めるポイントを紹介します。
チェーン店は安心できる
ラフィネやりらく、てもみん、ほぐしの達人などのチェーン店は安心して利用できます。
技術面では施術者によって変わってきますが、セクハラ被害や万が一の事故に合った時にも会社に賠償請求ができるので、安心して受ける事ができます。
ネットで口コミを検索
まずは、ネットで口コミを検索してみて下さい。マッサージ店のホームページなどに書かれている口コミより、ネットなどに書かれている口コミ情報が正しい事が多いです。
また、従業員が男性だけやカード払いができないといった情報を得る事が出来る為、自分に合ったマッサージ店を見つける事ができると思います。
指名すれば間違いない
格安だと施術が下手な人に当たるケースもあります。施術者を交代する事もできますが、お互い非常に気まずくなってしまいます。
口コミ良い方や施術歴が長い方は上手な人が多いですので、指名して行きましょう。
マッサージ店をまとめたサイトを見よう
マッサージ店をまとめて評価したり、口コミを集めているサイトがあります。そういったサイトをみるとより安心して予約できると思いますので、参考としてみるのをおすすめします。
疲労の救世主は・・・
どんなに疲れを溜めこまないようにしていても、勝手に疲れは溜まっていってしましま。生じてしまった疲労を回復するには「質の良い睡眠」しかありません。
マッサージ店にこまめに行く事によって「質の良い睡眠」を手に入れる事ができます。新宿などの繁華街には数多くのマッサージ店があり自分にあったマッサージ店が見つけやすくなっています。
遊ぶだけではなく、疲れを取る為に新宿に行ってみるのもありですね。